« Quoi ? Manger au mcdo et perdre du poids ? Mais Marie t’es complètement malade de dire ça ! »

Rassurez-vous je ne dis pas que pour perdre du poids il faut manger au McDonald. En revanche, cela me tenait à coeur d’aborder ce sujet pour plusieurs raisons. Premièrement, quand les amis veulent se faire livrer McDo, c’est compliqué de dire non. Et puis, c’est tout de même bon de se faire plaisir de temps en temps.

Alors oui, vous pouvez vous faire plaisir mais sachez que vous pouvez moins culpabiliser en prenant ce que je vous propose pour allier Mcdo et perte de poids.

Curieuse ? C’est parti !

1. On va tous au Mcdo, on ne va pas se le cacher.

Autant être clair, si vous êtes sur cet article, c’est que vous aimez manger chez McDonald (Ou peut-être que vous êtes dans la team Burger King, Quick, ou autres ). 

Ce que je veux dire, c’est qu’on ne va pas se mentir, cela fait toujours plaisir de manger de temps en temps chez le géant américain.

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Le Big Mc, le McChicken, les petits wraps et surtout leurs nuggets… C’est dur de résister parfois. Mais qu’est-ce qui se passe après ça ? 

On culpabilise car on a trop mangé et on se sent lourd. Alors qu’en fait, si on est raisonnable on peut manger presque sans grossir chez McDo. Quand je dis sans grossir, je précise que c’est en choisissant certains aliments plutôt que d’autres, on limite l’apport calorique et on le réduit presque à un repas classique de 700 calories. 

Même si je vous fait un petit rappel, toutes les calories ne se valent pas. Par exemple, une salade accompagné sauce vinaigrette, de blanc de poulet et de pomme de terre peut faire 700 calories mais vous aurez moins de lipide dans cette assiette que dans votre menu frite soda.

Revenons à notre plateau. Rien qu’un menu Big Mac – coca – frites comporte environ 1180 calories sans compter les sauces.

Sachant qu’une femme a besoin en moyenne de 2000Kcal par jour d’après Santé Journal des Femmes , moins si vous ne pratiquez pas ou peu d’activité physique, vous exploser le compteur avec ce menu. 

Et en plus, après ce copieux menu on est pas motivé pour aller maigrir et faire du sport. Clairement, c’est pas comme ça qu’on va pouvoir profiter sans culpabiliser.

J’ai donc fait pour vous une liste de ce que vous devez manger au Mcdo pour éviter de prendre du poids (Juste au cas où vous craquerez)

2. Les aliments à privilégier

Un Big Mac seul, c’est 500 calories juste pour le sandwich. Et en menu, avec frites et coca on part sur presque 1200 calories. C’est beaucoup trop.

Alors avant de vous dire ce que je prends moi chez McDonald pour manger sans culpabiliser, je vous ai listé les aliments à privilégier : 

• Hamburger classic 261 calories
• Egg and cheese Mcmuffin 263 (Ca contient un oeuf et du fromage dans du pain donc ça remplit bien l’estomac)
• Cheeseburger 301
• Nugget x4 190
• Nuggets x6 : 296

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Mon petit préféré reste le petit wrap même si il contient 566 calories car c’est un galette et pas du pain burger. En plus je trouve qu’il y a tout de même pas mal de légumes (Cela reste mon avis)

En boisson, il n’y a pas de surprise, pour moins culpabiliser de manger Mcdo, il faut préférer l’eau au soda. 

Au niveau des sauces : pour un sachet de Ketchup, il faut compter 13 calories, pour la sauce pommes frites 27 et les autres sauces sont trop beaucoup grasses. Par exemple, la célébre sauce Creamy est à 79 calories.

C’est incroyable de voir une si grande différence donc privilégiez le ketchup si vous aimez, sinon rabattez vous sur la sauce pommes frites. 

3. Ce que je mange au McDo (Et ça me fait plaisir à chaque fois)

Et voila le fameux plateau que je me prends quand je vais chez le géant américain : une petite frite environ 301 calories accompagné d’un cheeseburger, de 4 nuggets  et d’eau. Soit un total de : 700 calories à peu prés. 

Si vous me connaissez bien, vous savez que je ne suis pas une fan du comptage de calories mais au moins vous pouvez voir qu’on économise 400 calories par rapport au menu Big Mac classic. C’est pour vous montrer que c’est possible de manger de temps en temps au McDo sans trop culpabiliser et éviter de prendre du poids directement.

Allez-y ! Foncez-vous faire plaisir en culpabilisant moins. Mais n’oubliez pas que si votre objectif est la perte de poids rien ne remplacera de l’exercice physique, une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibré et saine sans privation ! Parce que oui vous le savez il faut se faire plaisir de temps en temps. 

Je ne vous retiens pas plus, on se retrouve bientôt.

Ne lâchez rien, vous êtes la meilleure,