Vous êtes nombreuses à souhaiter avoir des jambes plus belles, douces et agréables à regarder. Le sport joue un rôle de premier ordre dans la poursuite de cet objectif, mais il n’est pas le seul. L’alimentation, les soins et d’autres facteurs entrent aussi en jeu.

Mais d’abord,

Des jolies jambes, ça veut dire quoi ?

Dès qu’il s’agit de décrire ce qui est joli ou ne l’est pas, on se retrouve avec autant d’avis différents qu’il n’y a de personnes. Les clichés veulent que les jolies jambes soient longues, élancées, lisses et aux chevilles fines. Ce ne sont là que des stéréotypes imposés au fil des décennies.

Il n’est pas possible d’augmenter la finesse des jambes après un certain seuil, car ce critère dépend surtout de votre ossature. Même chose pour l’élancement. Difficile d’avoir des jambes dites élancées quand on est petite de taille.

Au contraire, vous pouvez avoir des jambes quelles que soient votre taille et vos mensurations. De belles jambes sont, en effet, des jambes saines, toniques, sportives dont vous prenez soin au quotidien.

Je vous donne dans cet article, mes 4 conseils pour avoir des jambes saines, donc belles. Si vous les suivez, vous aurez de belles jambes quelle que soit votre morphologie.

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1. Faites du sport

Comme je l’ai déjà dit, des jambes saines sont des jambes belles. Et qui dit santé, dit forcément exercice physique. Pour prendre soin de vos jambes, vous devez marcher, courir, sauter. Ces trois exercices permettent de renforcer le tonus musculaire de vos jambes, d’améliorer la circulation. Ils permettent aussi de maigrir à ce niveau et d’affiner, autant que possible, la silhouette de vos jambes.

Faire du cardio est tout aussi important que marcher et courir. Il permet d’améliorer les performances cardiaques et respiratoires et d’améliorer votre état général. C’est important, car vous ne pouvez pas avoir des jambes saines sans avoir un corps sain et tonique dans sa totalité.

Avant de vous lancer dans n’importe quel exercice physique destiné à sculpter vos jambes, faites des étirements. Vous pouvez, par exemple, relever l’avant de votre pied tout en laissant le talon posé sur le sol. Vous pouvez tendre pendant plusieurs secondes puis relâcher. Ensuite, vous faites l’inverse, vous relevez le talon tout en appuyant sur vos orteils.

Certains exercices sont particulièrement conseillés pour sculpter vos jambes et améliorer leur tonicité. La corde à sauter en fait partie. Cet exercice permet d‘affermir les mollets et les cuisses et de les affiner tout en les musclant. Son autre avantage est qu’il fait aussi travailler certains muscles du haut du corps.

L’exercice de la fente avant et les squats sont aussi très bénéfiques pour vos jambes. Ils font travailler les mollets, les cuisses et les fessiers. Ils musclent et étirent vos jambes et donnent, sur le long terme, des résultats époustouflants.

Ne vous limitez pas à ces seuls exercices dont je viens de parler. Soyez imaginatives, faites du vélo, des roues avec les jambes en étant allongée sur le dos. La nage, le rameur et tant d’autres exercices peuvent vous aider à avoir de belles jambes.

2. Mangez sainement

De nombreux problèmes peuvent altérer la santé et la beauté de vos jambes. Certains de ces problèmes sont causés par une mauvaise hygiène de vie.

Les varices et les gonflements sont les problèmes les plus fréquents, y compris chez les femmes d’âge moyen. Ces problèmes qui rendent les jambes lourdes, parfois douloureuses et très peu esthétiques peuvent être évités en améliorant votre alimentation. Les excès de café, de gras, de sel, de sucre sont des facteurs favorisant leur apparition. L’alcool, lui aussi, dilate les veines et leur fait perdre leur élasticité, ce qui se répercute sur la santé de vos jambes et leur beauté. Pour avoir de belles jambes, évitez donc de consommer trop de café, de sucre, de limiter votre consommation d’aliments salés. Vous n’avez pas nécessairement besoin de dire définitivement adieu à la charcuterie. Vous pouvez néanmoins limiter drastiquement les quantités que vous consommez.

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Le tabac est, quant à lui, à proscrire. En plus du grand danger qu’il fait planer sur votre santé, il altère la beauté de vos jambes, aussi bien en surface, en endommageant votre peau, qu’en profondeur, avec les dégâts qu’il cause dans les veines. (Source : Ahajournal)

Limitez ou éliminez toutes ces mauvaises habitudes qui endommagent vos jambes et adoptez une meilleure hygiène de vie. Mangez plus sain, consommez plus d’aliments végétaux, de produits riches en antioxydants. Buvez aussi suffisamment d’eau, car elle participe au drainage de vos jambes et au maintien de leur élasticité.

3. Soignez leurs bobos

Les petits et moins petits bobos du quotidien peuvent altérer l’aspect de vos jambes. Beaucoup de femmes ne s’en rendent pas compte, mais les bleus, les piqûres, les petites griffures du chat et autres petits accidents laissent des traces pas si banales que ça.

Ce bleu que vous avez au mollet ou sur le tibia après vous être cognée contre une table est plus visible que vous ne le croyez et si vous vous mettez en jupe ou en short, il risque de gâcher la beauté de vos jambes.

Il est donc important de soigner chaque petite blessure afin d’aider les bleus à se résorber rapidement et les piqûres et griffures à cicatriser bien et vite. Une blessure mal soignée, aussi petite soit-elle, peut laisser une trace disgracieuse qui dure des semaines, voire des mois.

Pour soigner ces petits bobos sur vos jambes, utilisez des produits naturels efficaces et inoffensifs pour votre santé. L’arnica, l’aloe vera et d’autres plantes sont vos alliés pour lutter contre ces petits défauts.

4. Dorlotez-les

Après avoir sculpté vos jambes avec le sport et les avoir soignées avec une bonne hygiène de vie, vous devez les dorloter, vous en occuper avec des soins agréables et doux.

Masser vos jambes avec vos mains ou en utilisant n’importe quel outil ou appareil de massage a de nombreux bienfaits. Le premier est que le massage aide à lutter contre la cellulite. Utilisez des crèmes ou lotions de massage et massez vos jambes en partant du bas et en remontant vers le haut. Cette méthode améliore la circulation et le tonus musculaire. Terminez par les cuisses en les palpant et en appuyant dessus assez fort. (Source : Onlinelibrary)

Faites ces massages aussi souvent que possible, ça ne peut vous faire que du bien et vos jambes vous en seront reconnaissantes.

Pensez aussi à hydrater vos jambes, car elles sont une des parties de votre corps les plus susceptibles de souffrir de sécheresse. Utilisez une crème hydratante chaque jour, de préférence le soir.

Le gommage est un autre allié beauté et bien-être pour vos jambes. Pour le faire, utilisez du savon noir ou une préparation maison contenant du marc de café. La caféine en application externe est connue pour son efficacité contre la cellulite. Le gommage élimine les peaux mortes et rend la peau de vos jambes plus douce, plus belle et plus saine.

Et voilà ! Je vous ai livré tous mes secrets pour avoir des jambes belles et en bonne santé. N’hésitez pas à les appliquer chaque jour, vous serez bluffées par les résultats.