Vous voulez maigrir, mais vous ne savez pas comment faire ?

Vous ne maigrissez pas alors que vous faites du sport ?

Vous vous retrouvez certainement des ces situations. Vous suivez peut-être un entrainement rigoureux et un régime strict, mais rien ne change…

Ou peut-être que vous ne faites rien de tout cela, mais que vous souhaiteriez maigrir sans souffrir et y passer des heures.

Vous avez donc fait vos petites recherches et entendu que vous pouviez maigrir par le froid. Mais vous n’y croyez pas trop, et surtout, vous ne savez pas trop ce que cela signifie.

Est-ce vraiment efficace ?

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Que faut-il faire exactement ?

Pourquoi le froid fait maigrir ?

Ce n’est effectivement pas très simple, et vous ne vous y retrouvez pas…

Dans cet article, vous allez donc découvrir 3 astuces toutes simples pour maigrir par le froid.

1) Baissez la température

Une étude montre que s’exposer à une température de 18°C pendant 6 heures par jour permet d’augmenter votre dépense calorique et donc de lutter contre l’obésité. Intéressant, non ?

Vous pouvez donc brûler des graisses et évitez l’obésité en diminuant le chauffage de quelques degrés et en mangeant correctement. C’est ce qu’avance une équipe de l’université de Maastricht. Parue le 22 janvier 2014, cette étude affirme qu’un froid modéré permet de lutter efficacement contre l’obésité et de perdre du poids.

Les scientifiques ont remarqué que le contrôle intérieur de la température n’est pas forcément une bonne chose. En effet, les efforts alimentaires et l’activité physique n’ont eu que peu d’effet sur l’obésité dans les pays occidentaux. Les chercheurs se sont donc penchés sur un autre problème : et si bien chauffer son intérieur expliquait les problèmes de surpoids ?

Ces derniers expliquent que tous ces contrôles de température empêchent votre corps de se réguler. En effet ce contrôle demande à votre organisme de l’énergie et donc calories. Quand vous allez au travail, ou que vous êtes chez vous, le chauffage tourne généralement à fond. Par conséquent, votre corps est à 37° et n’a pas besoin de réguler sa température.

Les chercheurs ont donc observé quelque chose de surprenant. Après 10 jours d’exposition à un froid modéré, la quantité de graisse brune dans le corps augmente. Plus précisément, cette graisse apparait après une exposition à 18°C pendant 6 heures.

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Dans le même sens, une étude japonaise observe que 2 heures par jour à 17°C permettaient de diminuer la graisse corporelle. Cette graisse brune a besoin d’énergie pour se maintenir, elle va donc brûlé des calories.

Cette méthode empêche ainsi votre corps d’entrer en thermoneutralité. Ce terme désigne un état où votre corps maintient sa température sans changer son métabolisme. De ce fait, s’exposer à une température légèrement plus basse permet d’augmenter les dépenses en énergie du corps. C’est pour cela qu’un corps frissonne multiplie son métabolisme par 15. Et plus votre métabolisme est élevé, plus vous brûlez de graisses.

Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire, baissez simplement la température de quelques petits degrés, et attendez !

2) Prenez une douche froide

Vous pouvez éliminer des centaines de calories rien qu’en restant de votre bain 3 minutes. Vous n’y croyez pas du tout ? Il existe pourtant une astuce à la mode pour y arriver : la douche froide.

Des scientifiques Canadiens ont en effet montrer dans une étude publiée dans le « Journal of Applied Psychology », qu’une exposition au froid permet de bruler plus de graisse que la normal.

Vous le savez maintenant, le froid mobiliser la graisse brune. Cette dernière utilise de l’énergie pour fondre et brûle donc des calories. En moyenne, vous perdez 100 à 200 calories en 2 à 3 minutes sous une douche à 20°C

Contrairement à la graisse blanche (ou graisse de stockage), votre graisse brune ne fond pas de la même façon. La blanche fond (malheureusement) par le sport, tandis que la brune fond par le froid.

Vous n’aimez pas les douches froides ? Et vous ne changerez pas d’avis ? Ne vous en faites pas, allez-y progressivement ! Ne vous précipitez pas dans un bain glacé dès le premier jour. D’abord, savonnez-vous sous l’eau chaude pendant quelques secondes, puis réduisez petit à petit la température. Commencez par les jambes et remontez au fur et à mesure en prenant votre temps. Avec un peu d’entrainement, vous arriverez à vous glisser totalement sous l’eau froide de plus en plus rapidement. Ensuite, arrêtez-vous au bout de 2 ou 3 minutes quand vous sentez que votre corps se réchauffe.

Pour vous donner un ordre d’idée, si vous brulez 100 à 200 calories par douche de 3 minutes, vous pouvez perdre jusqu’à 10 kg par an. En effet, c’est plus de 70 000 calories dévorées en 365 jours.

3) Buvez de l’eau froide

Plus simple que la douche froide, cette astuce vous fait aussi perdre du poids par le froid. Buvez simplement de l’eau froide. Cela peut sembler fou, mais consommer de l’eau froide oblige votre corps à dépenser des calories.

Une étude américaine, parue dans le « Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism », montre que consommer de l’eau froide aide notre corps à bruler des calories pendant la journée.

Un verre d’eau glacée fait environ 3°C, votre corps 37. Votre corps va donc augmenter la température de l’eau froide pour l’amener à 37°C, et ce processus nécessite de l’énergie. Votre corps va donc puiser dans vos ressources, et notamment dans les graisses, il va donc des centaines de calories.

Ainsi, votre organisme dépense de l’énergie pour réchauffer cette eau. Rappelez-vous que les experts recommandent de boire 1.5 litre à 2 litres par jour, ou environ 7 verres de 25 cl.

Afin d’amener l’eau froide à la température du corps, le corps a besoin de la réchauffer de 34°C (37-3). Ainsi, votre corps brule en moyenne 34 calories tous les 4 verres d’eau froide à 3°C. Par conséquent, si vous buvez 8 verres d’eau froide à 3°C, vous brulez 68 calories de plus que si buviez de l’eau tiède.

Au bout d’un an, vous pourrez perdre plus de 1.5 kg.

Pour résumer…

Vous voyez, vous pouvez maigrir sans trop de soucis. Les 3 astuces que vous venez de lire sont applicables au quotidien et ne vous demande pas d’efforts particuliers ou de temps supplémentaire.

Vous faites simplement des gestes du quotidien, mais différemment. Et sur une année cela fait beaucoup. Vous pouvez perdre une dizaine de kg rien qu’avec le froid !

Couplez cela à quelques séances de sport et des repas équilibrés, et vous fondrez à vu d’œil.

N’oubliez donc pas de :

• baisser de quelques degrés la température de votre appartement pendant 2 à 3 minutes ;
• prendre des douches froides de 2 à 3 minutes ;
• boire de l’eau froide.

Vous n’avez plus aucune excuse ! Ces astuces sont simples, rapides et très efficaces, à vous de jouer…