Vous souhaitez perdre quelques kilos, et avez commencé un régime minceur ? Vous avez repris le sport récemment, et êtes impatiente d’en constater les effets ?
Après une grossesse, ou simplement parce que le temps passe, notre corps change, et on aimerait parfois retrouver sa ligne d’antan. Si vous êtes dans une démarche minceur actuellement, votre courage vous honore, et oui ! Vos efforts vont payer. Mais surtout, il ne faut pas vous décourager, et pour ne pas vous décourager, il vous faut savoir quand se peser, pour ne pas déprimer.

Quand se peser ? Une question de régularité

Il n’est pas inné de savoir quel est le moment idéal pour se peser. Décider de monter sur votre balance doit être un choix éclairé. Cela ne doit pas être guidé par des attentes irréalistes. Vous devez respecter certaines règles pour vous peser de manière efficace. Quel que soit le résultat qui s’affiche, vous devez croire en vous.

D’aucunes seront tentées de se peser tous les jours. Cette pratique est à proscrire. Plusieurs facteurs peuvent fausser le résultat de votre prise de poids. Selon les aliments que vous aurez consommés, votre poids variera d’un jour à l’autre.

De la même manière, les changements hormonaux que subit votre corps quotidiennement vont influer sur votre perte de poids. C’est d’autant plus vrai pour les femmes, qui sont sujettes à un cycle hormonal mensuel.

Vous ne devez pas vous peser tous les jours donc, mais vous devez vous peser régulièrement, si vous souhaitez établir un suivi valable, et pouvoir intervenir sur vos habitudes alimentaires et ajuster vos activités physiques.

L’idéal est de choisir un jour fixe et de vous peser une fois par semaine.

NOUVEAU : Avez-vous une chance de perdre du poids naturellement ?

Découvrez mon tout nouveau test santé pour définir quelles sont vos chances de perdre du poids naturellement ? Au total, c’est 18 questions pour déterminer votre bilan minceur. Qu’attendez-vous ?

>> Cliquez ici pour savoir comment perdre du poids

N’oubliez pas votre objectif. En vous pesant trop souvent, vous risquez de perdre toute votre motivation et votre confiance en vous. D’autre part, cela ne vous permettrait pas d’avoir une vision réelle du résultat de vos efforts.
De plus, il est important de vous peser le même jour, mais aussi à la même heure, ou plutôt au même moment de la journée. Le moment le plus opportun étant, au lever, à jeun, après être passée aux toilettes.

Mettre en place des conditions immuables pour une pesée optimisée

Pour être certaine de vos mesures, vous devez adopter quelques principes de base concernant votre prise de poids :

• Utilisez systématiquement la même balance.
• Une fois que vous avez trouvé un endroit aussi plat que possible, tachez de ne pas bouger votre balance entre chaque utilisation, pour obtenir des résultats cohérents les uns par rapport aux autres.
• N’hésitez pas à avoir un objet de référence, que vous pourrez peser régulièrement, afin de vous assurer que votre balance ne présente pas de défaillance quelconque.

Le choix du pèse-personne

Avec les progrès technologiques de notre siècle, il existe de nombreux types de balances. Selon l’objectif minceur que vous vous êtes fixé, vous pouvez utiliser une balance avec des fonctions basiques. Préférez cependant une balance électronique.

Vous pourrez lire le résultat de la mesure de façon bien plus précise que sur une balance analogique ou mécanique, qui fonctionne avec une aiguille.

Par ailleurs, si vous êtes dans une démarche d’affinement de votre silhouette, plutôt que d’une perte de poids globale, vous pouvez faire l’acquisition d’une balance beaucoup plus performante. Ce choix dépendra néanmoins de votre budget, autant que de vos besoins. De nos jours, vous trouverez des pèse-personnes dans une large gamme de prix et avec des spécificités particulières.

Par exemple, si vous le souhaitez, vous pouvez vous procurer un pèse-personne dit « impédancemètre » dont la technologie permet de dissocier des données telles que votre masse d’eau, votre masse musculaire, ou encore l’évolution de votre indice de masse corporelle (IMC).

Vous trouverez plus d’informations sur les différents types de pèse-personnes ici.

Ce qu’il faut savoir pour se peser de manière efficace

La perte de poids ne se fait pas de manière uniforme. Pour être clair, cela signifie que vous ne perdez pas autant de gras, que d’eau, que de muscle.
Tout d’abord, il faut garder en tête que le muscle pèse plus lourd que la graisse. Si vous faites du sport, il n’est pas impossible que vous preniez du poids avant d’en perdre. Cela ne doit pas vous inquiéter, c’est tout à fait normal.

Par ailleurs, les premiers temps, vous ne perdrez pas de la graisse, vous perdrez de l’eau. Vous pouvez consulter cet article pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps, quand vous commencez à maigrir.

Votre Bilan Minceur Pink Body : Un moyen simple et efficace pour démarrer sa perte de poids

Je vous ai préparé 15 questions précises sur vos habitudes de vie afin de mettre le doigt sur ce qui vous empêche de perdre du poids. Cela ne prend que 5 minutes et votre bilan est calculé rapidement…

>> Cliquez ici pour démarrer le test gratuit

Enfin, il n’est pas rare de constater que les premiers kilos se perdent vite, puis que le rythme ralentit. Si vous vous apercevez que votre poids stagne, cette information est bonne à savoir pour éviter de vous décourager. Cela veut simplement dire que votre cerveau commence à s’habituer à vos nouvelles habitudes alimentaires. Vous pouvez donc mettre la balance de côté quelques temps, pour ne pas perdre espoir, et renouveler un peu vos repas et votre activité physique, pour redonner de l’élan à votre corps.

Comment se peser ?

Il est très important de penser à ce que vous portez sur vous, en terme de vêtements, lors de votre pesée hebdomadaire. Cela peut paraître évident, mais il serait dommage d’être induite en erreur parce que vous avez oublié d’enlever un pull. Le poids des habits peut aller jusqu’à deux kilos. Ce chiffre est loin d’être anodin, il pourrait fausser toute votre démarche. Si l’idéal reste de vous peser entièrement nue, vous pouvez vous contenter de vous mettre en sous-vêtements avant de monter sur votre balance.

Quand se peser sans déprimer

Pour récapituler:

• Vous devez vous peser régulièrement mais pas trop souvent. Une fois par semaine est suffisant.
• Vous devez choisir le moment le plus efficient, celui où votre corps ne supportera pas le poids du dernier repas que vous aurez pris.
• Le choix de votre balance se fera selon des critères que vous déterminerez au préalable, en fonction de vos objectifs minceur.
• La perte de poids dépend de plusieurs facteurs à prendre en compte pour interpréter utilement le résultat que vous indique votre pèse-personne à un instant T.

Désormais, vous avez toutes les cartes en main pour vous peser efficacement. Ceci étant dit, n’oubliez pas de tenir compte de votre état d’esprit.

Vous devez être bienveillante vis à vis de vous même. La balance n’est pas toute puissante, elle n’a aucune autorité, et n’a pas vocation à distribuer de bons ou de mauvais points. Le résultat de votre prise de poids ne doit pas décider de l’image que vous avez de vous, ni même guider vos efforts.

Considérez le fait de vous peser comme un outil, qu’il vous faut utiliser avec parcimonie, et à bon escient. Vous peser ne doit jamais vous faire déprimer, vous devez même vous l’interdire. L’objectif d’une pesée est de vous donner une indication d’où vous en êtes dans votre perte de poids, et s’il est nécessaire de réajuster votre alimentation, ou votre activité physique.