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Maigrir des joues : Faites ces 3 mouvements naturels !


Maigrir des joues : Faites ces 3 mouvements naturels !

Par Marie Lion

Publié le 27 octobre 2020

Plus de la moitié des femmes affirment avoir des complexes liés à leur physique et 69% voudraient pouvoir changer leur apparence. 7 femmes sur 10 aimeraient perdre du poids. Rares sont celles qui s’acceptent fièrement telles qu’elles sont, et pour cause, la société n’aide pas les femmes à cela. Pour avoir confiance en vous et en vos capacités, c’est primordial de vous sentir à l’aise avec votre corps et votre apparence.

Beaucoup de femmes se sentent obligées de se rapprocher le plus possible des modèles de beauté du moment. Sur les réseaux sociaux, dans les publicités, les corps et les visages parfaits sont partout. Vous avez l’impression que l’on vous rappelle vos petites imperfections à chaque instant.

Ce mal-être est généralisé chez les femmes notamment les françaises. Vous êtes une majorité à ressentir le besoin de perdre du poids pour vous sentir mieux dans votre corps. C’est important de s’aimer, et d’aimer l’image que vous renvoyez aux autres pour vivre une vie épanouie.

Si vous faites le choix de maigrir, il faut que ce soit avant tout pour vous ! Vous devez chercher des solutions pour vous sentir belle et bien dans votre peau, et non pas pour correspondre aux modèles dictés par la société actuelle.

Perdre du poids seule est difficile. C’est un processus pour lequel vous avez besoin de soutien et de conseils. Sachez que vous n’êtes pas seule, car nous sommes là pour vous aider à trouver des moyens d’améliorer l’image que vous avez de vous-même. Avec nous, vous aurez la motivation qu’il faut pour atteindre vos objectifs.

Lorsque vous perdez du poids, vous avez envie que cela se voit. Votre visage est la première chose que l’on voit de vous, c’est l’image dont se souviennent les autres. C’est pour cela que votre objectif est désormais d’affiner votre visage et notamment vos joues. Voyons ensemble comment maigrir des joues efficacement.

Comment affiner ses joues en 3 exercices ?

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Votre visage est composé de 60 muscles, qui jouent un rôle dans les différentes expressions de votre visage. Pour sourire, vous utilisez une vingtaine de muscles, qui se trouvent dans la zone de vos joues. La gymnastique faciale consiste à faire travailler vos muscles du visage.

Vous n’avez pas besoin d’être une grande sportive pour faire ces exercices. Vous pouvez même les faire confortablement installée dans votre canapé. N’est-ce pas génial ? Cette gymnastique donne l’impression de faire des grimaces. Nous vous conseillons de la pratiquer sans public, pour que vous puissiez faire les exercices sans complexes. Comment maigrir des joues avec la gymnastique faciale ? Voici trois exercices à réaliser plusieurs fois par semaine pour affiner vos joues.

1. L’exercice X-O

Cet exercice consiste à prononcer à la suite les lettres X et O. Vous devez bien articuler, voire exagérer les expressions de votre visage. Prenez votre temps pour alterner les lettres et bien faire travailler tous vos muscles en profondeur. Avec cet exercice, vous musclez particulièrement le Buccinateur et le Risorius.

Réalisez une série de 15 répétitions de ces mouvements. Vous pouvez répéter trois fois cette série, avec 15 secondes de pause entre les séries.

2. L’exercice du poisson.

Vous allez enchaîner deux mouvements. D’abord, gonflez vos joues le plus possible en gardant la bouche fermée. Maintenez la position une dizaine de secondes. Ensuite, aspirez vos joues tout en gardant toujours la bouche fermée. Restez dans la position une dizaine de secondes.

Alternez ces deux mouvements une dizaine de fois. Vous pouvez faire deux séries de cet exercice en faisant une pause de 30 secondes entre les séries. Cet exercice permet de muscler efficacement le Masseter.

3. Souriez vous êtes musclée !

Le troisième exercice consiste à… sourire ! Faites un grand sourire un peu forcé pour faire remonter vos joues aussi haut que possible. Maintenez la position une dizaine de secondes, puis relâchez. Répétez l’exercice 15 fois. Ici, ce sont les zygomatiques qui travaillent davantage.

perdre des joues

Ces exercices vous permettent de tonifier l’ensemble des muscles de vos joues. Pour que les résultats soient visibles, la régularité des exercices est primordiale. Il vaut mieux vous exercez un peu chaque jour que de faire une séance intensive une fois par semaine. Après chaque séance pensez à vous offrir un massage des joues grâce à des petites pressions. Effectuez un massage circulaire pour détendre vos muscles.

La gymnastique faciale est extrêmement efficace, mais utilisée seule, elle n’est pas miraculeuse. Pour affiner vos joues, il faut combiner ces exercices à un amincissement général et une bonne hygiène de vie. Voyons comment maigrir des joues grâce à une bonne hygiène de vie.

L’importance de bouger pour perdre du poids au niveau du visage

Une activité sportive régulière vous aidera à perdre du poids. Lorsque vous aurez maigri, le sport vous aidera à ne pas le reprendre. En plus d’être bon pour la santé, le sport est aussi très bon pour le moral, c’est donc un cercle vertueux !

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Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, surtout ne vous infligez pas la pratique d’un sport que vous n’aimez pas ! Il n’y a rien de tel pour abandonner aussi vite que vous avez commencé. Choisissez une activité qui vous plaît et qui vous fait vous sentir bien. Nous vous recommandons de démarrer en douceur avec du sport à la maison.
Et ensuite, si vous avez besoin de faire du sport en compagnie d’autres personnes, il existe désormais beaucoup de cours collectifs : zumba, aquabiking, vélo, groupes de courses à pied. Il y en a pour tous les goûts!

Comme pour les exercices spécifiques pour maigrir des joues, la régularité est la clé du succès. Faites du sport deux à trois fois par semaine en espaçant les séances pour laisser à vos muscles le temps de se reposer.

Pour compléter votre activité sportive, changez vos habitudes pour bouger un peu plus tous les jours.
Prenez votre vélo au lieu de votre voiture, les escaliers au lieu de l’ascenseur, descendez à une station de bus ou de métro avant pour marcher un peu plus… Ces petits changements dans votre quotidien feront la différence sur le long terme, sans même vous en apercevoir. Mais vous savez qu’il faudra intégrer dans votre quotidien une alimentation et des repas équilibré

Une fois que vous faites du sport et que vous prenez soin de votre alimentation, ne vous fiez pas qu’à votre balance, mais plutôt à votre miroir. En effet, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Il est possible que vous ne perdiez plus de poids, mais que vous continuiez à vous affiner car vos muscles se raffermissent. Vous verrez les résultats grâce à vos vêtements !

Coach Santé.

Marie a créé en collaboration avec des nutritionnistes et des coachs sportifs un programme unique pour aider les femmes dans leurs perte de poids.

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